丰胸3秘籍 改善外扩和下垂

　　你有下垂或外扩的烦恼吗？不想让胸型随年龄增长而下垂老化，今天就来教你3个丰胸秘籍，让你变UP，下垂GET OUT！

　　根据英国的研究显示，乳房的衰老从三十五岁开始！这时期乳房的组织和脂肪开始，丰满度会开始下降，到了四十岁起，乳房开始下垂，乳晕也急剧收缩，预防乳房老化，该提早进行，从预防肌肤松弛、避免外扩下垂、抗地心引力三方面进行。

　　地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要预防乳房下垂老化，一定要选择合适的来支托，运动时也应该穿上运动内衣，帮助乳房固定。此外，补充富含胶原蛋白的食物也可以增加肌肤的弹性，帮助对抗地心引力；至于富含天然雌激素的山药、黄豆、核桃等食材，对于更年期缺乏女性荷尔蒙造成的下垂也有帮助。

　　营养师，胶质丰富的东西都含有胶原蛋白，像是鸡爪、猪脚、鱼皮、白木耳、秋葵含量都很丰富，动物性的胶原蛋白效果虽好，但有胆固醇、热量过高的问题，如果不想补了也胖了其他地方的话，可选用植物性的胶原蛋白或相关营养补充品。

　　乳房下垂与肌肤松弛有关，好的健胸霜有加强肌肉支撑力的效果，减少下垂情况，有的健胸霜成分还有助刺激体内胶原蛋白再生，让皮肤更强健、紧实。要注意的是，坊间的健胸霜有丰满与紧实两种不同类别，记得要选用的产品应该是有助于紧实、促进胶原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同时，加上按摩动作更能帮助“护型”效果。如果经济预算许可，也可以搭配坊间SPA的精油按摩、提拉等课程，透过专业美容师的特殊手技，效果更佳，不妨视为每月进阶版的美胸计划。

　　在沐浴后擦上健胸霜或调制精油，用双手手掌托住乳房，轻轻上提，再托住乳房由外侧向内侧推，可以避免乳房下垂以及外扩。脊柱，动作要轻柔，避免过度拉扯，才不会上海细致的肌肤。

　　的隐型内衣，它含有牛奶果精华及燕麦萃取多醣体，在肌肤上形成一层透明提拉膜，立即紧实塑型，让维持一整天Up! Up！

　　按压3下的量在手掌心并回温产品。两手平放，以画大圆圈方式由乳房底部向上涂抹至下颚(含胸前、脖子、肩膀)，乳房下方则以以轻柔小圈方式擦产品。

　　含有出色的皮肤紧致成份，象冷水浴一样迅速收紧肌肤，明显提高肌肤的紧实度与弹性。

　　早晚各使用一次。快速涂抹于(每侧两滴)、肩颈部(每侧一滴)。避免使用在乳头周围。一个周期(至少28天)方可显效。

　　虽然乳房组织是由脂肪组成，乍看之下与肌肉没有太大关系，但乳房是附着在肌肉，透过运动来锻炼这部分的肌肉，对于的坚挺效果极佳，此外，深呼吸、扩胸运动也能让活动，都是不用钱的抗下垂、外扩好活动。

　　将手臂举向两边并伸直双手，以逆时针方面缓慢画圈，也是相当好的帮助美而挺的简单动作，在做这个动作时，加上哑铃或是装水的水瓶更能增加效果。至于要做几下？渐进式的增加画圈次数及范围即可，手臂有酸麻的感觉就有效。

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