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确认过眼神,你就是该养生的人

  • 来源:互联网
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  • 2019-12-13
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这届年轻人真的太“南”了。

随便刷下微博,就被#六成年轻人害怕看体检报告#的热搜戳成蚂蜂窝, “只要不去医院,我就没病。”“我就不一样了,压根不做体检。”“小时候怕出成绩单,现在怕出体检报告。”

虽说怕看体检报告,但这届年轻人们当“朋克养生“族的决心没有什么能够阻挡。追星从“妈妈粉”、“女友粉”改成“只要Ta健康什么都好”的“生命粉”,连今年的年度热词都跟健康挂钩,快来看看哪些是你生活中的“本我”……

Part 1

“只要我不睡觉,周日就还没结束。”凌晨2点还在打游戏的王柯是个程序员,白天能自由支配的个人时间比其他人要少,只有靠狠狠熬夜补回来。

“有因必有果”,今年才27岁的王柯因为常年熬夜在“英年早秃排位赛”中遥遥领先。“秃然青年”可不是少数派,中国健康促进与教育协会公布的“中国脱发人群调查”显示,成年男性中平均每4人就有1名脱发者,其中80、90后成脱发烦恼的主力军,比上一代人的脱发年龄提前了20年。

熬夜一时爽,一直熬夜身体垮。“晚上不想睡,早上起不来”成了他的日常,“白天特别容易困,工作效率不高,但是现在晚上想早睡也睡不着了。”《2019国民健康洞察》报告中显示,75%的90后晚上11点后才能入睡,与此同时,“失眠”也首次出现在2019年“十大最受关注疾病”中,位列第七位。

Part 2

六月不减肥,夏天徒伤悲。可都十二月了,还有很多人在交“减肥税”。网络报告显示,截至2018年我国达到肥胖的人数超过9000万,其中82.7%的年轻人不是在减肥就是在减肥的路上。

“一口吃不成个胖子”,28岁的白领莹莹是个热爱美食的吃货,她的购物记录里满满都是小零食,她相信着店铺标注:好吃不胖,然而日渐飙升的体重,比标注诚实多了。

“我真的不饿,只是嘴巴太闲。”工作时急需补充能量,追剧的时候嘴巴也得打发寂寞。别管“猪肉自由”还是“樱桃自由”,都先得通向“进食自由”,一日三餐变成想吃就吃,再加上好吃就多吃点,日积月累体重和肠胃病就一起找上门。据统计,中国有1.2亿肠胃病患者,其中35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%。嘴巴是不无聊了,可身体就摊上事了。

Part 3

每次看到别人的马甲线、蚂蚁腰,23岁的小金都会忍不住酸一句:“柠檬树上柠檬果,柠檬树下你和我”。她内心无数次燃起想去健身房的冲动,身体却仍然瘫在沙发上刷剧吃零食,直到运动的小火苗熄灭。

对小金而言,迈开腿和管住嘴都太太太难了。手机里存了几百条健身视频,都是收藏当练过;在家附近的健身房花几千块办卡,只学会了800种不重样的理由来拒绝教练的约课;即使去健身房“被迫营业”,也是上课五分钟,拍照两小时。

像小金这样的脑内健身族不少,数据显示当代年轻人的年均健身消费为1743元,但超过80%的人每年去健身房的平均次数仅为7次。只酸不练,好身体大概梦里都找不到……

Part 4

成年人的生活没有容易二字。中国科学院心理研究所的一项研究表明,20岁至30岁的人群精神压力最高。

第一批90后已经要迈进30大关,年龄长了烦恼也见长。就要满30岁的晶晶一边担心明年过年怎么面对催婚的父母,一边还要应付深得“明学”精髓的新领导,虽然心里苦,但人生如戏全靠演技,她只有深夜才敢在私人社交账号默默发一条:我自闭了。

这届年轻人熬最晚的夜,喝最烈的酒,却真情实感地为养生操心和氪金。根据《2019年国民健康洞察报告》显示,超过一半的90后已经养成使用保健品的习惯。

2019年马上就要过去了,对于想当自己“生命粉”的年轻人来说,如何开启健康的2020年才是要紧事。这种情况下,当然要祭出报姐珍藏已久的无限极“四合理”养生秘籍,至于效果如何,我不要你觉得,只要健康觉得!

秘籍一:起居有常

泡脚、早睡和按摩真的是拥有高质量睡眠的利器。

连女明星们都在安利的泡脚大法,其实是为了放松身体帮助睡眠。只要睡得好,身体烦恼少。

工作三年的小蒋以前天天通宵,如今坚持晚上11点之前入睡,睡够七八小时自然醒,“遇到暂时解决不了的事情,与其熬夜强撑,不如先睡一觉给自己充电,醒来看见阳光洒满窗台,就觉得能量满满做任何事都能成功。”

中国睡眠医学协会曾调查说:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。变成“熬夜退役员”后,小蒋再也不想回到以前那种“晚上熬白天困”的伤身生活。

秘籍二:饮食有节

“自从三餐少糖少油少盐,多吃蔬菜水果后,BMI指数恢复正常,皮肤也好起来了,现在觉得自己就是大街上最健康的仔!”

为了调整BMI指数,婷婷从一个坚定的纯肉食主义者,180度急转弯走上了“吃草”的道路。

为了保证健康饮食,婷婷开始学习自己做饭,甚至爱上了逛菜市场和超市。她觉得自己以前每天胡吃海喝其实都是在狂塞,根本没体会吃饭的真正快乐,“时间一长,已经不是单纯追求BMI,而是学会了自己好好生活。”

《中国居民膳食指南》中提到,成年人每天食盐不超过6g,烹调油25~30g,糖最好控制在25g以下,需要吃至少300g蔬菜和200g水果。真正的生活达人,是从吃好每一顿饭开始的,荤素搭配七八分饱可是基本操作。

秘籍三:运动有度

适量运动不仅能强健体魄,增强免疫力,还能舒缓压力,绝对算得上现代年轻人为生命充值的最佳途径。

“有空多动动,没空抽空动一动。”上班族陈晨自黑自己曾是一个“坐家”,但腰疼和颈椎不适让他开始反思。运动拯救了他的身体,也成为他释放压力的出口。

“每个出门跑步的夜晚,都能让我暂时放下工作和生活的烦闷,沿途看到手牵手遛弯的老夫妻、蹒跚学步的小孩子,总觉得不管遇到什么事都会过去的。”

数据显示,强身健体是健身人群最主要的诉求,释放压力的人群比例为48%,生活固然很难改变,但身体可以呀。

秘籍四:情志有衡

读书、撸猫、种花养草是当代年轻人精神减压的三大法宝,没有什么情绪是撸猫不能缓解的,如果有,那就再撸一次。

“工作嘛总要有面对这些问题的觉悟,除了自己想开点还有什么办法呢?”话是这么说,但面对客户“千稿万稿不如第一稿”的新需求,31岁的潇潇给自家养的橘猫顺毛,也是在给自己平复心情。

这只橘猫是她在下班途中捡到的,会卖萌,会卖蠢,乖巧懂事,听话粘人,会在她受了委屈的时候靠着她安慰。潇潇每次都能靠撸猫在短时间内将情绪调整过来,“毕竟身体只有一个嘛!而且大橘这么可爱,有它的陪伴就觉得生活中依然处处充满愉悦。”

道理千万条,健康第一条,无限极这四个养生关键词你get到了吗?身体健康,才能使生活不会“南上加南”,2020年即将到来,先给自己制定一个充满活力的养生计划作为小目标吧!

编辑:韩辉

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