疫情期间，怎样居家护心

原标题：疫情期间，怎样居家护心

家庭用药

陈 伟 上海市杨浦区市东医院康复科主任、主任医师

突如其来的新型冠状病毒肺炎影响了人们的正常生活节奏，当下防控疫情更牵动着亿万人民的心。采取正确防控措施与战胜疫情已成为了万众瞩目的焦点。

而对于心血管病患者而言，在这特殊时期，也应积极响应政府号召，从我做起，尽量不出门、少出门，减少交叉感染的机会，规范居家的自我管理与治疗，坚持合理饮食、运动锻炼、按嘱服药，将更有利于心脏病病情稳定与康复，平稳度过疫情期。

合理饮食

限制食盐，适当补钾吃得太咸容易得高血压，而且盐摄入量过多，会影响降压药效果，增加降压药用量与副作用。

建议每日盐摄入量应少于5克(约为一啤酒瓶盖的量)，同时应增加钾摄入量，有利于钠和水的排出，帮助高血压的防治。含钾高的食物有龙须菜、豌豆苗、芹菜、丝瓜、茄子等。

限制饱和脂肪酸低胆固醇含量等清淡饮食有利于高血压的防治。建议每天供给40~50克脂肪。

补充钙、镁与维生素C等钙、镁与维生素C有利尿、降压的作用，使外周血管扩张，血压下降，能减少患高血压病的可能，富含钙、镁的食物有牛奶、虾、鱼、蛋、菠菜、香菇与豆制品等。

控制能量摄入有效地限制能量摄入，体重就会降低，血压也随之下降。

每天吃一杯豆类食物美国《内科医学档案》杂志刊登一项新研究发现，每天吃一杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆，坚持3个月，可使舒张压降低4毫米汞柱左右。

多吃橙色食物芬兰的研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者，患心力衰竭的危险增加。可多吃橙子、南瓜、胡萝卜等橙色食物有助于补充胡萝卜素，而每天吃半杯核桃可改善血管功能。

家庭运动

常捏握力计美国高血压杂志刊登一项研究发现，使用握力计训练4周可使血压下降10%左右，每周手握握力计5次，每次训练2分钟即可达到锻炼目的。在体力可及的情况下，轻量等长运动(如哑铃锻炼)也是有益的。

进行规律的有氧运动每周4~5次有氧运动可使运动量不足男性的心脏病危险降低57%，如居家上下楼梯与家中来回缓慢步行等运动。运动时务必量力而行，循序渐进。如锻炼时自觉气喘或乏力时，应降低运动量或及时停止运动。

提高柔韧性的体力活动如缓慢拉伸身体上下肢与躯干各大肌群等静力性拉伸动作，明显优于快速弹振式拉伸动作，每天上下午可以在家中对着镜子练习。

按嘱服药

冠心病是老年人最常见的心血管疾病之一。由于心绞痛发作会给老年患者带来难耐的苦痛与生命的威胁，因此，在控制危险因素的基础上，按医嘱服药非常重要。

现代医学发现，心绞痛是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧的暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征。

其中，冠脉慢血流现象作为冠脉微循环障碍的一种类型，临床上并不少见。但冠脉慢血流现象的具体发生机制目前仍未完全阐明，临床上尚无标准化的化学药物治疗措施。

我国学者研究发现，经冠脉造影术诊断为冠脉慢血流表现的患者，在舌下含服4粒麝香通心滴丸5分钟后，冠脉血流速度较之前有明显改善，提示该药具有即刻改善冠脉微循环障碍的功效。

平时在常规服药6个月或更长时间后，可以明显改善该类患者的心绞痛症状。这显示了中医药对冠脉微循环障碍疾病治疗的优势与特点，预示着冠心病研究领域一个有益的发展方向。

专家简介

陈伟，上海市杨浦区市东医院康复科主任。从事临床一线与康复工作30余年，有丰富的临床经验与脏器救治康复能力，现为康复医学科主任医师。