甩不掉的口腔溃疡，该怎么办？

作者：金钰倩 浙大附属邵逸夫医院营养科 营养师

审稿：冯丽君 浙大附属邵逸夫医院营养科 科主任

体会过美食在前

却不敢品尝的痛苦吗

火锅、烧烤、奶茶、串串、可乐...

是我们不配拥有吗

不，是 口腔溃疡让我们失去了勇气

据报道20%的人都会经历这种痛苦

而最让人抓狂的是口腔溃疡的 反复发作

（图片来自网络，侵删）

什么是复发性口腔溃疡？

复发性口腔溃疡(RAU)属于口腔粘膜的慢性炎症性溃疡性疾病。其典型症状是出现在唇、舌尖、舌边缘、颊等处复发的单一或多个疼痛糜烂或溃疡。由于RAU具有复发性、自发性灼烧痛和刺激性疼痛加剧的特点，对日常工作与生活会造成较大的影响。

复发性口腔溃疡的病因有许多

但具体的机制并不清楚

主要的可能有以下几种

反复得口腔溃疡怎么办？

1、使用西瓜霜或溃疡贴

2、长了口腔溃疡，饮食上需注意

以细软、易消化、清淡为主

多吃新鲜蔬菜水果

避免过多食用酸、碱、辣或油炸等食物

忌烟、酒、咖啡及刺激性饮料

防止口腔黏膜被外界破坏

3、预防发作，饮食注意点

B族维生素

研究显示口腔溃疡的发生与维生素B的缺乏有较大关系。在多种B族维生素的共同作用下， 能加 速机体新陈代谢，保护皮脂腺、黏膜组织，并促进黏膜修复和再生，抑制炎症继续发展，也能更快地让溃疡愈合。

锌

锌可通过促进细胞免疫，加速细胞分裂进程来促进创伤愈。

锌缺乏往往具有不同程度的免疫功能缺乏或者抑制， 抑制局部组织损伤的修复过程，降低细胞膜的不稳定性， 抑制过氧化应激损伤对于细胞修复的损伤。

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膳食纤维

口腔溃疡与便秘、口臭等也存在一定的关系，日常可多 摄入 水溶性膳食纤维含量较高食物 ，提高胃肠蠕动，保持大便通畅。多饮水，水分充足可软化大便，以便排出，预防溃疡发生。

以下几个方面也有助于预防口腔溃疡的复发

除了从日常饮食中摄取维生素B与锌元素，我们还可以服用维生素B片及锌剂来补充

复合维生素B片的效果明显优于服用单一维生素 B （如维生素B2,维生素B12等）

保持口腔清洁，定期口腔检查，保持健康的口腔环境，增强抵抗力。

调整压力，规律作息

情绪起伏大，长期心情抑郁,以及睡眠质量差都可能增加口腔溃疡患病几率，所以保持良好的心态也十分重要。

适当加强体育锻炼，提高免疫力

什么溃疡需要警惕？

虽然大部分的口腔溃疡具有自限性，1-2周即可恢复，但是