六大养生攻略，让你预防疾病，享受假期！

原标题：六大养生攻略，让你预防疾病，享受假期！

春天是万物复苏的季节， 推陈出新的季节，天地自然富于生机，万物欣欣向荣，适宜的调养对一年中精气神是否充足，机体功能是否正常至关重要。因此，春季是一年中养生的关键季节。如何 居家养生，这六点你做到了吗？

起

居

预

防

避虚邪贼风 ，在气温变化较快的春季，要特别注意及时增减衣物，使身体迅速适应寒温的变化，避免虚邪贼风的侵扰。

饮

食

有

节

做到饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养充足。我们应该坚持的饮食原则是：宜清淡，少食膏粱厚味(过于肥腻，易上火)之品。

起

起

居

有

常

保持有规律的作息，多运动，睡眠充足，保持身体的活力

精

神

内

守

中医讲“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消”。当刺激过度，持续过久，超过正常的适应能力时，就会成为一种致病的因素。因此我们应保持稳定、乐观的心理状态和达观的处世态度，而不应对此厉气产生恐惧之心使气机逆乱，更易招致外感。

药

膳

去

火

中医认为，无内热不做外感，内热助火，容易导致外感，所以消除内热很重要。现在向大家推荐几个药膳食谱。

1

二白汤

葱白

15克

白萝卜

30克

香菜

3克