得了糖尿病后脾气变大了,教你4招缓解
人在心情烦躁时容易发脾气,这点大家都可以理解。如果你长期毫无克制的随便发脾气,愿意和你讲话的人会越来越少,这就不好了。
按照下面的4招做,你发脾气的次数会越来越少。
1.发脾气前先让自己安静一下
当你想冲人发火时,闭上眼睛默数10下, 放慢讲话的速度,同时放松呼吸,之后再喝一点儿水,坐在椅子上,把双手放在体侧,做一下深呼吸。
2.经常锻炼
锻炼也是排解愤怒的好办法。当你焦虑时可以跑步或轻快地行走,这样不仅有助于稳定情绪,还能排解愤怒,稳定血糖。
3.适当的倾诉
如果实在难以克制发怒,那就找个知心的病友或亲朋好友交流一下,适当的倾诉和宣泄也可以消除心中的烦恼。
4.常听自己喜欢的音乐
了解乐曲的内涵,以轻松愉悦的心情去欣赏音乐,对放松身心,平稳情绪有好处。
- 轻松、欢快的音乐可以大大提高患者大脑甚至整个神经系统的功能;
- 节奏明快的音乐能够显著改善人们的疲劳感觉,使得精神焕发;
- 舒缓、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静及调节情绪的作用;
- 优美的音乐使人情绪安定,增强生活情趣,对恢复身心健康有益。
试试看吧。
作者:方玉
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- 编辑:刘敏
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