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肚子鼓鼓,很不舒服?两个妙招帮您缓解腹胀!

  • 来源:互联网
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  • 2021-02-23
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日常生活中,最容易遇到的胃肠问题,莫过于胃胀、腹胀了。许多人都认为这是一个可治可不治的病,通常是自己去药店买一些胃药,如多潘立酮,但吃了之后,症状不仅没有减轻,而且还会加重。长期的胃胀、腹胀得不到解决,就会给身体带来其他的胃肠疾病。

一般情况下,腹胀的原因主要有以下两点:一是一次性摄取食物过多,食物在肠道内停留时间过长,与肠道内存在的细菌发酵产生气体,从而引起腹胀;二是吸入空气、胃肠道内气体排出受到阻碍或食物吸收受到阻碍,也会引起腹胀。

怎么来缓解腹胀问题呢?下面推荐两个小方法。

练“腹式呼吸”吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。经常这样练习,可以预防腹胀的发生。这个动作可使全身的气机顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。坚持锻炼,不仅能解决腹胀的问题,而且对胃肠等器官都有好处。

喝山楂麦芽茶 取生山楂、炒麦芽各10克,混合后加水煎煮。每日1剂(400毫升),代茶饮。

作者:河南中医药大学第一附属医院 李俊涛

审核: 王俊聪

编辑:陆奕敏 王千惠

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