别把便秘不当回事儿

“医生，这次已经3天拉不出了，真难受死了。你看要不要给我开点泻药或者开塞露啊？”一大早，68岁的曹阿姨就来到宁波市北仑区人民医院医疗健康服务集团春晓院区门诊开药，她一坐下就直接告诉接诊医生沈勇自己的“需求”。

对此，沈勇表示，造成便秘的原因很多。有的是老年人身体不好，或长期服用药物（比如降压药），或习惯长期服用各种保健品。而药物副作用比较大，最常见的就是对肠胃造成影响。长期用药会影响到消化系统，导致腹泻、便秘等，需要明确病因后才能对症治疗。此外，菌群失衡也会使老年人出现长期便秘的情况。再加上一部分老年人因经常出现睡眠不足，容易使生物钟出现紊乱，也会导致身体出现便秘。

当下，老人便秘还存在一个很大的误区，那就是很多人不把便秘当成病。发生便秘了，不去医院正规治疗，而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”，甚至用手强掏。这些虽然能暂时缓解症状，却埋下了很大的健康隐患。

那么，老人如果遇到了便秘的情况，究竟应该怎么办呢？

调整饮食老人的饮食要尽量选择清淡、易消化的食物，每天保证摄入足够的蔬菜和水果，每周适当地摄入五谷杂粮，不能因为要补身体，就每天吃肉进补，食用过于精细和高热量的食物。

每天活动散步或者打太极都是很好的运动方式。早晨醒来，用手自己揉肚子，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各揉一段时间，也能以促进肠道蠕动。

按时排便在便秘实在难受，或者连续多日不排便的情况下，可由医生配选一些协助性药物来帮助排便。但切不可有依赖思想，待症状缓解后，最主要的还是要从自身的饮食和生活习惯上着手进行调理。

作者 | 宁波市北仑区人民医院医疗健康服务集团春晓院区 仇聪

策划 | 王俊聪

审核 | 王俊聪

编辑 | 陆奕敏 王千惠