中医保健 老年养生要有方

　　从古至今，健康长寿一直是人们追求的目标。随着人们对健康的重视，中医养生保健防治未病的思想已深入。《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”中医养生，应顺四时而为。“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃。”很多中老年人都熟悉这句养生谚语。炎炎夏日，老年朋友如何养生保健？如何通过“治未病”改善自身的健康状态？

　　治未病从体质辨别开始，“未病先防、既病防变、瘥后防复。”淮安名中医、市中医院治未病中心主任周兴武表示，治未病，包括市民在体检中指标正常，却有头晕、乏力、失眠等症状，对工作与生活产生一定影响，需要到医院调理；第二是生病之后，要注重治疗，防止疾病转变与发展；第三是在疾病缓解或痊愈后，通过中医调养防止疾病复发，常用于中老年人慢性病缓解期的预防治疗。

　　周兴武表示，夏季在学说中对应“心”。中医认为，心主血脉和。如果心脏保养不当，伤了心之气阴，就容易出现无力、失眠及烦躁易怒的情绪。因此，夏季以养心调神为主，而辨别体质再养生至关重要。

　　“夏季饮食以清淡为主，特别是有心脑血管病史的中老年人，更要清淡，低盐少油……”周兴武说，夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。同时，老年人可多食用苦味食物，如苦瓜、百合、菊花、陈皮、佛手、桃仁等，能消暑、提神、健脾。

　　除此之外，应多吃些瓜菜，如西瓜、香瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、茄子等，能清热解暑，止渴生津，清心利尿，降压降糖。还可适当喝一些药膳或茶饮，如黄芪丹参食疗汤、苦瓜瘦肉汤、橘皮健脾饮、决明子菊花茶等，既养胃解渴，还能养心生津。

　　夏天中老年人出汗多，容易导致血容量减少、血液黏稠度增加，对患有高血压合并糖尿病的患者来说，发生中风的几率增高。同时，中老年人长期呆在温度过低的空调房内，由于排汗不畅等原因，也会间接诱发中风、面瘫。医生老年朋友不宜在空调房间久呆，外出时避免在烈日下过度曝晒，可随身备一些防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、十滴水、清凉油等。

　　冬病，指某些在冬季易发或加重的寒性疾病。很多老年人因为阳气不足，又值冬季阴盛阳衰，因受阴寒之邪，导致一些慢性疾病，如咳嗽、哮喘、鼻炎、风湿性关节炎多发或加重。

　　冬病夏治，是中医特色疗法，已在市中医院开展20余年，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，在夏季冬病缓解期通过贴敷、针灸、中药熏蒸、推拿、中药口服等疗法进行扶正培本的治疗，从而增加机体抗病能力，达到冬春季节减少发作或减轻发作乃至不再发病的目的。“用疗效说话”是市中医院冬病夏治最大的特色，深受市民信赖。