新手妈妈产后要注意：最初几天别急着喝汤脱发需重视

　　新妈妈们为什么要“坐月子”？还有产后需要注意些什么？还有，对于很多产妇来说，身材和体质的恢复是产后最为的事情之一，而让她们备感烦恼的是发量的迅速减少。如何做一个健康美丽的新妈妈，快来看看吧！

　　十月怀胎，一朝分娩。从宝宝出生的那刻起，妈妈们可能就在纠结如何做个健康的月子？

　　为什么要坐月子？医院妇产科关海涛说，坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复。

　　医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期，也就是人们俗称的“月子”，通常为胎盘娩出后的6周。

　　关海涛说，休息是坐月子的头等大事。产后要在家里静养，注意休息，不要让自己提重物，但也绝不要整月躺在床上。要学会利用空隙时间休息。

　　什么时候能下床，要根据产妇具体情况。体力消耗大的休息久一些，体力消耗少、好的，要在家人或护理人员陪同下尽早下床排尿。

　　分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。

　　产后应每日刷牙！如果不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起口腔疾病。

　　月子里妈妈可以洗澡！顺产后3天，剖宫产后7-14天，可以洗淋浴；水温38-42℃，时间短，及时擦干身体及头发。

　　夏天在产褥期可以开空调。新妈妈出汗比较多，夏季天气炎热，容易滋生细菌，诱发一些疾病。室温26-28℃是比较舒适的温度。此外，注意每日应开窗通风半个小时，避免空调风直吹。

　　很多哺乳期妈妈，特别是新手妈妈特别注重营养摄入，而且长辈们也总是会新妈妈们产后必须多喝汤水，多吃补品或营养食物以多促进乳汁的分泌。对此，乳腺科医生表示，新生宝宝所需奶量常少的。产后两周内切勿过快摄入营养汤水，而应以清淡饮食为主，可通过摄入高蛋白食物补充营养。

　　月子汤最好现做现喝，有些家庭一天煮一大锅，多次加热会造成营养流失。月子汤的材料一定要新鲜，口味清淡适宜，熬制肉汤不要过浓，汤煲好后要去掉浮油。

　　此外，刚生完别急着喝汤。由于刚出生的婴儿胃容量小、吮吸力差、吃得少，过多的高脂肪奶水会淤滞在产妇的乳腺导管中，导致急性乳腺炎。所以，产后最初几天别急着喝汤。另外，喝汤和分泌乳汁、补给营养关系都不大，产后乳汁分泌主要受激素、新生儿吮吸等因素影响。因此，产妇应该在果蔬鱼肉蛋奶豆的前提下均衡膳食。另外，一定要保持好心情、充分休息。

　　冬瓜鲫鱼汤：鲫鱼冷水下锅，大火烧开，加葱姜后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时放入冬瓜，调味稍煮即可。

　　红豆薏仁黑糯米汤：原料提前浸泡6小时，将黑糯米、薏仁及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透即可。

　　红糖鸡蛋汤：鸡蛋、鸡血藤一起加清水煮至蛋熟捞出。鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。

　　据了解，产后脱发是临床较为常见的，是一种称为休止期的脱发，因随着产妇体内的激素水平改变，导致头发生长造成了影响。然而，发际线的不断上移和发量的迅速减少让产妇们的情绪从紧张变成焦虑，更有甚者可演变成抑郁症，这将严重影响产妇的身心恢复。

　　惠州市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨推荐了两款应对产后脱发的中药方。

　　陈文滨推荐的第一款药方是当归芝麻糊，有补气养发的作用。具体做法是：取当归15克、白芷10克、川芎15克、党参15克、炙甘草10克、糯米100克、黑芝麻100克，将药材煎煮弃渣留汁，并把糯米、黑芝麻炒黄，研成细粉，与药汁煮成糊状，代主食。

　　“在中医角度来说，产妇在分娩之后，元气耗损。气虚则可导致血滞，甚者瘀血，瘀血可影响新血的生成，新血不足则不能营养毛发，从而导致头发脱落愈加严重。”陈文滨指出，补气血可以达到养发润肤的效果。

　　另一款治疗产后脱发的药方是“七宝美髯蛋”，具有补肝肾乌发的效果。取茯苓60克、牛膝30克、当归30克、枸杞子30克、菟丝子30克、补骨脂40克、何首乌30克、鸡蛋10个，将上述药材与鸡蛋一起大火煮沸，改小火慢煮10分钟，鸡蛋取出，弃壳后再次放入，加入适量调料，小火煮30分钟，备用。陈文滨，每天吃2个鸡蛋。

　　“发为肾之精华、血之余。肾气不足则肾精化生血液不足以营养头发，肝血不足则疏泄不通，气机郁结，因而头发干枯、发根不固。”陈文滨表示，补益肝肾可使精血充足，发乌髯美，神悦体健。

　　陈文滨提醒，产妇如产后出现脱发的现象，切勿过度紧张，亦不可随意乱用刺激性的洗发用品或病急乱投医。此外，加强营养，少食油腻，适量按摩头部都是可促进头发生长的。

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