中老年人如何做好口腔保健？日常3大护理要做好

　　每个年龄段的人群都应该做好口腔保健工作，中老年人也不例外，随着年龄的增长，牙齿会慢慢的萎缩，牙齿会变得越来越脆弱和松动，所以要好好的口腔。

　　因为老年人消化能力明显减弱，吸收脂肪以及利用率也会变差，如果摄入太多脂肪的话可能会导致心血管疾病以及肝脏疾病，所以要采取低脂肪饮食。另外要控制糖的摄入量，因为老年人体力劳动明显减少，吃太多糖的话容易诱发蛀牙。有充足的蛋白质，蛋白质为生命提供了基础，提高了免疫系统，每天至少要有300克的蛋白质。多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够刺激牙龈血液循环提高了其抵抗力，同时也促进了胃肠道蠕动。老年人容易出现骨质疏松，当缺钙时牙齿矿化能力会下降，所以应该多为身体补充含钙丰富的食物，比如蔬菜豆制品、蛋类以及牛奶等。合理的为身体补充维生素c，维生素c能够清除对身体有害的基，帮助牙龈以及粘膜组织的代谢，能保健口腔，正好在蔬菜水果以及胚芽里面含有大量的维生素。每天可以适当的喝茶，因为茶里面有很高的氟化物，能预防龋齿，另外也具有提神的功效。

　　中老年人要好残留在口腔里面的牙齿以及牙周、粘膜组织，预防牙周疾病以及支持，但患有口腔疾病时，应该选择正规的医院接受治疗，及时把缺牙的部位修不上，这样能够恢复最基本的咀嚼能力，帮助食物的消化以及吸收。要认真的清理粘附在牙齿表面的污垢、牙菌斑以及牙结石等。如果安装的假牙，每天睡觉前应该彻底的清洗干净并且泡在水里面。

　　条件允许的情况下，每隔6个月就要去医院做一次口腔检查，能够及时发现口腔疾病，并且提高了治愈率，另外也可以在医生的指导下进行专业的口腔保健。

　　要养成早晚刷牙的好习惯，吃完饭后使用淡盐水来漱口。尽量选择小头并且软毛的牙刷和含氟的牙膏。因为中老年人清洁牙齿不到位，容易出现牙结石，可以定期的去医院洗牙齿，去除牙菌斑及牙结石。

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