夏季养生有讲究日常牢记

　　都说冬病夏治，尤其是到了三伏天是治疗疾病最好的时候，同时也是养生的好季节，只要夏季做好了养生就能身体处于健康状态，除了多了解养生的方法之外也要知道夏季养生不能做的事情。1、夏季宜多喝粥

　　当气温上升时，人的胃口也会变差，此时宜多喝粥，粥的花样可丰富多彩，玉米南瓜粥、小米粥、糯米百合粥、黑米粥，五谷养生既安全又健康，粥能养胃，又利于。当然，任何东西不能一次性吃很多，适量即可。2、忌空腹饮茶

　　过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。3、忌冷水洗浴冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。4、睡觉贪凉 纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽自然利于入睡。5、宜早睡早起

　　在夏季，凌晨五点钟天气便很亮了，此时人体大肠经运行，可以起床了，夏季起床宜早些，晨起后喝杯水，稀释一下血液的浓度；夏季早晨适宜锻炼，可去公园走走。晚上睡觉不要太晚，熬夜容易伤阴伤肝！6、多吃能静心的苦味食物

　　夏季，人特别容易心情烦躁上火，可多吃点养心的食物，如百合、莲子、苦瓜等苦味的食物，这些不仅是食物，也是中药材，食疗是最安全的。7、宜午睡养生

　　人在高温中，最容易犯困，夏季中午宜午睡一会儿，11点-13点是心经的运行时间，此时稍午休，心会自然静下来；中午不睡觉，往往下午就会没，特别是司机，还容易出安全事故。8、夏季宜避寒

　　夏季虽然气温很高，但却是一些颈椎病、腰疼病等疼痛病的高发季节，因为夏季有空调、美味的冷饮吸引人。所以夏季也要避寒，避免温度太低、避免冷风直吹疼痛处。在夏季，经常有人吹了一夜的空调或风扇后，第二天发生面瘫的事情。9、避免中暑

　　夏季，气温能达到37-38℃，有的甚至更高，甚至达到40℃，格外需要注意降温，高温时中午最好少出门，并且撑一把伞；有的老人舍不得开空调，很容易中暑；有的大人很粗心，会将孩子留高温的汽车内，相当。10、不能使用饮料来代替白开水

　　大部分饮料里面都含有丰富的糖精以及电解质，这些会对胃部造成不良的刺激，从而影响了食欲和消化，如果大量饮用的话也会增加了肾脏的负担，影响了肾功能。夏季要减少饮料的摄入量，最好选择白开水。11、电扇不能吹得过久

　　如果电扇吹得过久的话就会了身体出汗的均衡状态，从而让人感觉到不适、头昏头痛、头晕，严重的话可能会诱发其他疾病。