血压高不吃药，心脏肾脏都拖废！想长寿，做全4点，再烦也得坚持

原标题：血压高不吃药，心脏肾脏都拖废！想长寿，做全4点，再烦也得坚持

高血压，好像并不是什么大病。很多人，血压常年150-160，也照样活的好好的。连常说的头晕、头痛等症状都没有。

高血压，又好像是后果严重的恶疾。总会听到各种案例，说高血压患者，因脑梗、心梗等并发症离世，还有很多人肾也坏了，眼睛也不行了。

谁对谁错？作为刚得高血压或者病程不长的新病友，应该以何种心态看待高血压？

本文就为您说清楚。

高血压对人体的损害，犹如温水煮青蛙

时间，是检验事情真实性的绝佳"试剂"！

高血压在短期内并不会造成什么影响。很多人都是去医院做年度体检时才发现这一问题。

这看起来好似高血压并不需要过多担心。

但事实上，这才是以它为代表的"三高"、心血管疾病的 可怕之处。等心脑血管损伤到一定程度， 夺走生命只在一瞬之间。

它们会很好的隐藏自己，让人即便发现了它们，也不知不觉放弃干预措施。因为，做和不做干预，身体好似没啥变化。

高血压损伤第一大部位：全身血管

血压，乃血管里的血液（流体）对血管壁的挤压力度大小。

血压高，有2个直接后果：血管壁承受冲击力加大、血流流速在局部会大大加快（通常是堵塞处）。

而这2种后果，则又会启动一系列血管损伤、血管老化的过程。引发众多心脑血管疾病。

具体细节很复杂，我大致总结如下：

• 第一：高压血流冲伤血管内皮形成坑洼点。

• 第二：有害脂质、胆固醇在坑洼处沉积。

• 第三：沉积的脂质逐渐钙化，形成脂质斑块，使血管硬化，血管硬化会进一步使血压升高。

• 第四：高压血流容易冲脱脂质斑块，引起梗塞。此外，高压血流还可能直接冲破脆硬的血管壁，造成内出血（如脑溢血）。

这一过程需要多长？对于正常人来说，即便没有三高问题，几十年日积月累，也会出现。

但如果本身有三高问题，则可能缩短为十几年！

高血压损伤的靶器官1：心脏

除血管及相关的心脑血管疾病之外，高血压还会引发其他机理的问题。最典型的就是心力衰竭。

要知道，心脏是血液循环的动力。血压高，意味着心脏泵血时的阻力就更大。心肌就需要用更大的力才能完成泵血动作。

久而久之，人们的左心室就会肥厚，所需的氧气就更多。到一定程度，心脏会因超负荷运营，出现衰竭问题。因所需氧分大而出现心肌梗塞问题。

所以患有高血压一定要及时并且积极的接受治疗，否则很可能会影响到心脏的正常运转。

高血压损伤的靶器官2：肾脏

还有一个器官也很容易受伤：肾脏。肾脏是干什么的？它是过滤血液中的废物，留下有益成分，排除有害物质的。

这就需要它里面血管密布，从而增加过滤面积。事实上，解剖结构也正是如此。

肾脏里面密布着数百万个肾小球，而肾小球则是血管缠绕的网状结构。高血压会使这些血管受损，直接就损伤了肾脏功能。肾一不行，人体内毒素堆积，可造成后续严重问题。

我们应该如何预防上述损害？

第一点：老老实实吃药控好血压

有的人担心降压药有副作用，从而抗拒吃降压药。

傻！降压药有那么多种，这种有副作用，换着调配就行。

若你不吃降压药，任由血压高企，那你全身时时刻刻都在经历副作用！

第二点：饮食注意

高血压怕哪些成分？怕钾、镁，怕各种抗氧化剂，怕各种不饱和脂肪酸。

这些成分，要么能够帮助排钠，要么能抵御血管损伤的自由基，要么能阻止脂质沉积，都可预防心血管疾病。

日常生活中，记得少吃盐，多蔬菜，多粗粮，适量坚果，多用白肉替代红肉，多吃鱼。

第三点：勤加锻炼

锻炼不仅仅是减肥这么简单。它会产生可使血管长效舒张的一氧化氮。这会降低血压。

此外，锻炼还能够增加高密度脂蛋白的含量，及时将血管中的垃圾运回肝脏清除。

第四点：远离可使血压飙升的行为

情绪激动、与人争吵、受寒、剧烈咳嗽、便秘排便、剧烈运动、乱吃感冒药，都会使血压在突然间飙升，引起危险。

还有一点，一天中，清晨是血压的自然高峰期，这个时间点最需要注意。

业务联系

转载于 问上医

作者：问上医