“软化血管”是个大谎言！真相在这里

原标题：“软化血管”是个大谎言！真相在这里

在我国60岁以上的老人中，有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”，但因为害怕吃药、手术，很多患者对“软化血管”的 小妙招深信不疑。

▲百度指数：“软化血管的食物”关键词搜索量近几年持续走高

关于“软化血管”的说法有很多，如每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱等。 但这些“妙招”、“偏方”真的有效吗？今天为大家揭露真相。

喝醋可以软化血管？

假的

医生介绍，喝醋来软化血管只是人们的“想当然”。

因为人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋要参与人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水，不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响，因此多喝醋并不可以软化血管。

不仅如此， 直接大量喝醋，还会损伤胃黏膜、灼伤食道。

喝红酒可以软化血管？

假的

靠饮酒保护心血管，可以说“有害无益”。

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。多项研究已经证实， 摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的。至于软化血管，更是无稽之谈。

▲柳叶刀文章结论，安全饮酒量为“0”

因此，柳叶刀建议，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

吃洋葱、香菇可以软化血管？

假的

很多人坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。

细心的朋友会发现，这些食物都是植物类食物，符合饮食健康的原则， 不过是否有软化血管的功效，目前没有任何科学依据。

如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，对有些老年人来说是很危险的行为！

吃深海鱼油可以软化血管？

假的

近两年，深海鱼油产品卖得很火。商家宣称深海鱼油能滋润和软化血管，抗血栓，降压降血脂，疏通血管，预防动脉粥样硬化。

深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用， 但它不能直接作用于血管，来软化血管。

市面上的鱼油产品，属于保健食品，很难起到保健血管作用，而且市面上鱼油质量参差不齐，不建议随意购买食用。

抹药可以软化血管？

假的

部分养生机构宣称，在血管走向处抹“药”能达到软化血管的目的。

但实际上， 这些“药”的成分并不明确，如果没什么害处作为安慰剂也就罢了，最怕这些药对身体有伤害，那就得不偿失了。

真相： 血管老化只能延缓

血管好比水管，水管时间长了会老化、变硬变脆，而血管也会“动脉硬化”。

如何才能真正“软化血管”呢？ 其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的“柔软”状态，能做的是“延缓血管老化”。

如何延缓血管老化？下面四个方法应牢记

1.保持健康的饮食习惯

们应尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

2.增加运动、控制身材

动脉硬化偏爱腹部肥胖人群，人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。

可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，从而造成血管脂质沉积。所以延缓血管老化，应适量增加运动量，保持健康体型。

3.保持乐观的心态、学会放松

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

4.控制血压、血脂、血糖

动脉硬化如果发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较危险的。其中，发生在心脏非常容易导致冠心病、突发心梗。

预防动脉硬化，减少其危险因素中排 第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血压，以及戒烟、戒酒。

转载于 广东卫生在线

内容来源：健康湖北

• 我的故事

• 广东省家庭医生协会介绍

• U护居家护理平台介绍

• 弥补线下服务短板，U护有望让互联网医院做实

• U护火热招商！为理疗康复产品、保健品、特医食品开辟全新市场渠道

• BMJ全科能力培训平台介绍

• 基层医生全科能力过关活动

• BMJ临床实践简介

• 重磅！2020年度《岭南名医录》名单揭晓！

• 守护精神卫生管理平台介绍

• 粤港澳大湾区中医药创新服务平台正式启动，推动中药院内制剂走向市场

• 国内首个基于家 庭医生的中医药真实世界研究项目正式启动

• 真实世界研究推动中医药产业快速发展