哪些食物有排毒的作用？这些食物排毒效果好

　　相信大家都听说过一句话，排毒就能够养颜，所以女性朋友想要健康美丽的皮肤，首先应该学会排毒，要把体内每天后产生的一些废物和毒素及时排出，这样既能够保持苗条的身材，而且能够保持细腻而有光泽的皮肤。其实在生活当中有一些食物是具有排毒功能的，下面我们就一起来看看到底哪些食物能够排毒。

　　地瓜含有丰富的纤维物质，可以起到促进消化和促进肠胃蠕动的作用，能够帮助排便，可以有效的防止便秘的出现。地瓜最好的吃法就是烤地瓜，而且要连皮一起考和一起吃掉，这样的味道才最鲜美爽口。

　　绿豆能够起到清热排毒和除湿利尿的作用，而且能够起到消暑解渴的功效，多吃绿豆能够帮助身体排毒和消肿，但是在煮绿豆的时候，不能够煮得太长时间，以免有机酸等有用物质。

　　燕麦能够起到通肠润便的作用，可以促进肠胃的蠕动，能够发挥很好的通便排毒的功效。可以将煮熟的燕麦打成汁来喝，这是很不错的选择，在榨汁的时候可以加一些苹果或者葡萄干，这样的吃法又营养，又能够缓解便秘和排毒。

　　薏仁可以促进体内的新陈代谢和血液循环，能够起到利尿消肿的作用，可以帮助改善水肿型的肥胖，薏仁水是很不错的排毒方法，可以将薏仁用开水煮烂之后，按照个人的口味添加一些糖，是肌肤天然的保养食品。

　　可以用小米煮粥来喝，是比较温和的食品不会刺激肠道壁，而且很容易被人体吸收和利用，小米粥很适合排毒，能够具有清热利尿的功效，营养价值常丰富的，而且可以起到美白的作用。

　　可以用红豆煮粥来喝，红豆粥可以增加肠胃的蠕动，可以促进肠胃的吸收和利用，而且能够有效的防止便秘，可以起到清热排毒和利尿消肿的作用，再每天喝一碗红豆粥，可以有效的促进排毒。

　　女性朋友要想排毒，在平时可以通过饮食来排毒，同时还可以体育锻炼来排毒，在运动过程当中可以将体内的毒素通过汗液排出，所以运动排毒也是一种最安全有效的排毒方式。

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