骨质疏松偏爱女性，预防越早越好

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来源：互联网
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2021-01-11
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病例1

55岁的张女士因浴室地面湿滑，不小心摔了一跤。摔倒时，她下意识地用手撑了一下身体，虽然没怎么用力，却导致前臂骨折。X光片显示，张女士有比较严重的骨质疏松，幸亏是手臂骨折，医生可以使用手法复位，如果是大腿或髋部骨折可就麻烦大了。

病例2

32岁的李女士生完二宝后因“腰背痛5个月，加重伴行走困难2个月”到医院就诊。她说从怀孕7个月开始腰背痛，产后1个月时明显加重。李女士产后坚持母乳喂养，奶量也非常充足。经检查发现，她的骨密度非常低，第1-2节腰椎竟然压缩性骨折了。医生说，她得的是典型的妊娠哺乳相关骨质疏松症。

为什么骨质疏松偏爱女性?

一般情况下，女性一生的骨量最高值低于男性，而且还要经历妊娠、分娩、哺乳、绝经等一系列过程，这些都会导致女性骨量的丢失。当雌激素降低，尤其是长期处于极低状态，它对骨的保护作用就消失，骨的破坏增加，慢慢出现骨量减少、骨质疏松。另外，骨质疏松的发生和一些女性不健康的生活习惯有关，比如常年待在家中、膳食不平衡、久坐不动、日照时间不充足等。

哪些做法可能导致女性患骨质疏松症?

日常生活中，有一些看似普通的小习惯，其实是影响人体钙吸收的元凶。

年轻的女性，每天接触阳光的机会本身就不多。加上追求“肌肤如雪”的效果，每日出门前必须将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，外加一把遮阳伞，阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。

追求苗条身材节食减肥

现在很多女性对自己的身材要求严格，经常出现节食减肥的现象。也有女性只吃蔬菜，不摄入脂肪来维持身材。其实有一点被忽略了：偏食会导致钙、蛋白质等营养的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足，从而造成骨质疏松的风险大大增加。

更年期雌激素水平下降骨量快速丢失

人体内的雄激素和雌激素都对骨骼有保护作用，可以避免骨量随年龄增长而过快丢失。但女性从更年期开始到绝经后10年的时间内(即围绝经期)，雌激素开始波动性下降，它对骨骼的保护作用随之消失，骨的破坏增加，骨量开始快速丢失。而男性却没有这段时期，他们的骨量一直是缓慢下降的。

运动量不足

女性对运动的热爱程度，相比男性来说确实稍显逊色。大多数的女性往往把散步作为锻炼身体的主要方式，但是散步的运动效果并不明显，不妨选择打球、游泳等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。

如何预防骨质疏松?

如何治疗骨质疏松?

首先，保持健康的生活方式是第一位的，包括加强营养、规律运动、防止跌倒、戒烟、限酒等。