乳房保健多运动 肩颈部位最关键(图)

　　每年的10月是世界乳癌防治月，而乳腺癌发病率居女性恶性肿瘤的首位。从重庆医科大学毕业之后从事医疗美容事业的谭邦兰女士也是中国内地粉红丝带运动第一发起人，在关爱女性乳房健康的问题上，不仅自创了健胸操，而且根据自己多年经验，提出“多运动早检查”是预防乳房疾病的重要方法。

　　谭邦兰称，导致这类乳房疾病产生的根源，大都是因为乳房代谢产物的滞留，“乳房与身体其他器官一样，每天都会产生大量代谢产物，其中75%都要通过腋下淋巴管向上进入锁骨下静脉到身体血液循环，直至从体内排出。”但由于人是直立的，加上腋下淋巴缺乏向上推力，乳房代谢产物和毒素向上排出困难，很容易在腋下堆积。

　　如果女性出现怀孕、生育、人流等情况，乳房产生的代谢产物会迅速增多，导致腋下淋巴管挤压堵塞，出现腋下肿块，长久下去就会导致乳腺增生等疾病。

　　所以就要靠运动来帮助淋巴排泄，特别是肩颈部位的运动对于乳房的健康最重要。

　　“对于乳房的保健，女性从十几岁就应该进行运动，不管是跳操还是跑步，特别要多活动肩颈部位，帮助肩颈的舒展理气，有助于预防乳腺增生等疾病的发生。”由于现在女性发生乳房类疾病越来越年轻化，谭邦兰20岁左右的女生应该对乳房进行一次彩超检查，“普查一下乳房是否健康。”

　　除了主动性的运动外，被动性的按摩运动是有利于乳房代谢产物的排出。但是在按摩过程中，最容易出现按摩方向错误。

　　由于淋巴系统载送着身体里的各种代谢产物从下往上运动，我们在按摩时就一定要顺着淋巴系统运动的方向进行。“未结婚生育的女性可以在附近进行从下往上的环揉，如果已结婚生育的女性，由于哺乳后乳房可能出现下垂等情况，在按摩时可以双手手掌交互托住乳房下方，上提提拉。”谭邦兰说：“最好能够在床上平躺的情况下进行按摩，这样淋巴系统也是处于平行的状态，按摩时受到的阻力较小，更有利于按摩达到的效果。”按摩的力度以没有疼痛感、力度适中为好。

　　“乳房从中医的角度看来，是属于生殖系统的一部分，保养生殖系统就是要补肾养护卵巢。”蛋白质含量较高的食物是谭邦兰比较推荐的，“比如冬季来了，每天一杯热豆浆简单又方便。”

　　只需要准备优酪乳或者牛奶一瓶，山药粉适量，将山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。冬天天气较冷，可以在饮用前先把优酪乳或牛奶加热再饮用。

　　山药对于气虚的女性有很好的补气作用，而且也有丰胸的效果，经常食用对身体也是有益的。