十个老生常谈的健康“常识” 竟然是错的！
“流鼻血要仰头”
“菠菜与豆腐不能同食”
“每天要走一万步”......
这些经常挂在嘴边的健康“常识”
听起来似乎很有道理
而事实上，一些令人深信不疑、
流传已久的健康常识，很多都是错的！
以下十条老生常谈的健康“常识”，
看看你有没有上当......
1.素食比吃肉健康多了？
素食确实有很多纤维素，对减肥有帮助。但长期吃素，身体会缺乏所需的脂肪，易产生饥饿感，增大食量，导致营养严重失衡。缺少肉食易造成动物蛋白质摄入不足，人体内的蛋白质、碳水化合、脂肪会失衡，从而出现贫血、消化不良等。
2.喝酒后浑身发热，酒能暖身？
想太多了，这只是一种错觉。相反，喝酒后，皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快降温，人的体温实际上不升反降。总之，除了令人暂时忘记烦恼之外，喝酒没什么好处。
3.牙膏挤多一点，刷牙更干净？
蘸取再多的牙膏，不坚持刷牙，牙齿也不会干净。
牙膏碰水后产生的泡沫，可以使刷下来的牙垢不再黏附在牙齿表面，刷完牙就能随着漱口水吐出。但蘸取太多牙膏，容易产生过多的泡沫，会增大润滑效果、降低摩擦力，影响洁齿效果。
4.睡前喝一杯牛奶，能够助眠？
牛奶没那么神奇。牛奶确实含有一种人体不能自己合成的色氨酸，可改善症状较轻的睡眠障碍。可是，每250ml牛奶里只有97.5mg的色氨酸，这个量太少了，助眠还远远不够。
5.红糖比白糖更有益？
不管是红糖还是白糖，本质都是糖，吃太多无益。
红糖所含的糖分、热量几乎与白糖一样，矿物质虽比白糖多一点，但没啥作用。此外，红糖没白糖那么甜，熬粥、煮糖水加的红糖量可能比白糖还多，可能更不健康。
6.发烧盖被子捂汗，可以退烧？
别再犯傻了，发高烧还是老老实实去医院吧！
高烧捂汗会阻碍机体散热，引起机体代谢亢进，出现脱水、缺氧等症状。尤其是儿童，神经系统发育尚未完善，捂汗易导致惊厥，严重时可能休克甚至死亡。
7.味精吃多了，大脑反应迟钝？
没有研究证实味精会影响大脑。
味精是一种纯粮食制成的调味品，主要成分是谷氨酸钠，含有钠元素。味精吃多了会发胖，而钠摄入量过高，会增加高血压、心血管疾病等风险。
8.每天喝够8杯水？
完全没必要，过度饮水可能加重肾脏负担。这里的“8杯水”，指的是除了饮用水之外，还包括从各种蔬果中获取的水分。《中国居民膳食指南》推荐，每人每天饮水量在1500~1700毫升之间为宜。
9.O型血的人最招蚊子？
蚊子吸血的喜好不由血型来决定。目前证实，以下几类人反倒更易招蚊子：
呼出二氧化碳较多（婴儿、孕妇、甲亢者）、汗腺发达、体温高、化妆、穿深色衣服的人。
10.植物油比猪油更健康？
别以为植物油有“植物”两个字就更健康。其实，每克猪油与植物油的热量均为9大卡，过量摄入植物油同样危害健康。
来源：西安市胸科医院
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编辑：陈艳子
审核：梁媛
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- 编辑：刘敏
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