解析免疫的秘密

原标题：解析免疫的秘密

解析免疫的秘密

有两个问题，答案是大家都知道的。

如果有外敌入侵，我们靠什么保卫国家？

答：军队！

如果社会上有坏人，靠什么维护大家的利益不受伤害？

答：公、检、法、司！

这些是常识。如果进一步问：假如有病菌入侵身体，机体靠什么抵抗？如果身体里有变坏的细胞，人体如何不让它为非作歹？这就不是所有人都能说个一二了。

事实上，人体是完美的，社会才是仿生发展的，只是我们觉察不到而已。我们人体的能力要比已知人类管理社会的能力都要完美得多。研究社会管理的学者们要向人体本身学习。 人体具有天然的能力抵御外敌入侵，这套机制就是免疫。

免疫系统是人体八大系统之一， 它的功能就是保护机体免受内忧外患的困扰，让人们感受岁月静好，伴着时光新陈代谢到终老。

人体内的这个安保系统由免疫器官（骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、肥大细胞等）以及免疫分子（补体、球蛋白、干扰素、白介素等）等组成。它可以被分为固有免疫和适应免疫，其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。

在对抗外来威胁方面，免疫系统并不是孤军作战。人体已经构筑了至少三道防线。皮肤粘膜是人体的第一道防线。它就像江河湖海、崇山峻岭，也有点像万里长城，阻隔着敌人的入侵；粘膜虽然不如皮肤牢固，但是它的分泌物中有抗菌成分，起到了辅助抗菌的作用，还有些粘膜，比如呼吸道粘膜，上面有纤毛，它们的单向摆动，能把入侵者“抬”出门外，起到自净作用。但是，一旦敌人越过了这些天然屏障，就会随着血液长驱直入，走遍全身，这时候“免疫系统”就成了机体防卫病原体入侵最有效的武器了。

当细菌、病毒等微生物穿透皮肤或粘膜到达体内后，白细胞，巨噬细胞等就会自动聚集到病原体所在部位让病菌们就地正法；若少数漏网之鱼未被杀死，在淋巴结内的吞噬细胞还会进一步把它们消灭；遇到个别毒力强、数量多的病原体，阻挡失败而侵入血流及其它脏器，在血液、肝、脾或骨髓等处的吞噬细胞继续对它们进行吞噬绞杀。

被人体吞噬细胞吃掉的病原体并不会立刻死亡。细胞吞入病菌后，吞噬细胞内的溶酶体释放溶菌酶、乳铁蛋白、活性氧物质等能杀死病菌；更进一步，蛋白酶、多糖酶、核酸酶、脂酶等则可将菌体降解到只剩残渣。

谁也不会束手就擒！

细菌、病毒也不是吃素的，为了生存，它们会想办法逃脱打击。有些病菌会利用伪装蒙蔽人体的免疫系统，躲避打击，比如伤寒、结核等；有的则依靠其超强的繁殖能力，快速地抢占阵地，比如流感病毒、SARS病毒；有的会直接攻击免疫细胞本身，打破人体的免疫防线，造成免疫系统沦陷，比如艾滋病。

怎么办？

然而，人体有许多从未谋面的敌人，那些潜藏在密林深处的病原体，比如 新型冠状病毒，虽然它们能够和野生动物和平共处，却是人类不共戴天的死敌。如果人类不去招惹它们，本来我们相互也可以井水不犯河水，老死不相往来的。但是，现在它突然降临，人体免疫系统不知道如何是好，容易延误战机或者反应过激，形成“ 炎症风暴”，不但杀死病毒，也伤害了自己人。真的是杀敌一万自损八千！可是，病毒繁殖速度惊人，人体细胞增殖慢，拼不起消耗战，只能败下阵来。

怎么办？

答案古已有之。中国人常说，养兵千日，用兵一时。对于未知的风险，免疫系统只有在平常把自己练成精兵强将才是唯一可行的办法。

怎么练？

中国圣贤老子的教导是普遍适用的道理：人法地、地法天、天法道、道法自然。找到自然规律并遵循它是唯一可行的正道。

祖国传统医学里有句名言： 正气存内，邪不相干。免疫力是人类的朋友，是人类有生俱来的一种能力，可是人们并不知道它为我们做了什么，因为它总是悄无声息、默默奉献。相反，我们的一些坏习惯总是伤害自身的免疫系统，要想让免疫力好起来，就需要消除邪气的损害，回复它的本真。

比如：研究证实，肥胖的看似没病，实际上 微循环已经受损，体重超标而体质下降的大有人在；大吃大喝会“上火”，实际上就是免疫出问题了；过度劳累免疫细胞的活力就下降，容易感冒也是免疫力下降的表现；长期熬夜、工作压力大、焦虑等白细胞寿命会缩短；还有，人体免疫系统很多成分都是蛋白质，抗体就是一种蛋白质，细胞功能的发挥需要结构正常的蛋白，可是长期高血糖会破坏蛋白质的结构。糖尿病人容易感染、皮肤容易长疖肿、伤口不容易愈合等就是抵抗力下降的证据。所以， 减少伤害就是促进恢复。

当然，除了减少损害因素，我们也应该主动做点扶助免疫力的工作。如果我们能做好“六好六不”，人体的免疫力就会平衡起来，保护身体健康。方法如下：

1.营养均衡不过饱滋养抵抗力：粗茶淡饭七分饱，少油少糖，增加优质蛋白的摄入比例，多吃新鲜果蔬、必要时服药补充多种维生素和微量元素，营养全面，免疫系统才能“吃好吃饱”茁壮成长。

2.戒烟限酒不熬夜修复免疫力：限酒护肝脾胃，白酒每天不超过2两。戒烟保护呼吸道粘膜。不熬夜、作息规律，机体得以自我修复。

3.适当运动不过劳激发免疫力：每周150分钟有氧运动，适当阳光照射，呼吸新鲜空气。运动重在规律性，长期性。

4.心态平和不焦虑协调免疫力：笑口常开、精神愉悦、情绪稳定、人际关系和谐、热情有进取心。

5.控制慢病不马虎保护免疫力：控制好血糖、血脂、血压、脂肪肝、肥胖等慢病，小病不拖延。免疫系统才会不受连累。

6.接种疫苗不多余用好免疫力：预防接种疫苗，可以防止已知的烈性传染病，老年人冬季可以接种多价流感疫苗。另外做好环境家居、个人卫生的保持是防止疾病的重要措施之一。

下面简单谈谈饮食与运动的一些注意事项。

一直以来，关于饮食方案的争议不绝于耳。我的观点只有两个字：适量。

让熊猫吃海豹，或者让北极熊吃竹子都是荒唐的。人是杂食性动物，完全吃素和完全吃肉都是不科学的。在某种意义上说，素斋不是饮食习惯好不好的问题，而是信仰层面的问题，我不懂，就不要评论了。总结一句话：没有不好的食物，只有不合适的吃法。

运动也是如此，让乌龟跑步，或者让蜂鸟慢爬都是不合理的，一个会累死，另一个会饿死。舒缓规律的运动，比如游泳、步行、太极拳等都是合适的。

药物是否能增强免疫，没有太多证据。但是，也有些业内的经验可以借鉴。但是，使用之前一定要让医生根据每人的身体状况提出适合个体的方案。

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