有了这剂免费的降血糖药物，你会活得更快乐，更潇洒

在现实生活中，有这样一些糖尿病患者：他们否认自己患有糖尿病、焦虑、担心未来、愤怒抱怨、责备他人、抑郁无助、不能坚持饮食管理，待到有意识去控制时，并发症有可能已经乘虚而入了，悔之晚矣。

这一切源于患者不重视心理的调节。其实，调节好心态就是一剂免费的降糖药物，对管理糖尿病有事半功倍的作用。

糖尿病患者一定要重视心理调节

糖尿病与心身障碍孰因孰果尚不是很清楚。大量研究认为，部分糖尿病患者存在明显的焦虑和抑郁，尤其是年龄和BMI 较大、有糖尿病家族史的、长病程的、血糖控制差及患有高血压、高血脂、糖尿病慢性并发症的患者。

糖尿病合并抑郁症或焦虑症者对糖尿病药物治疗、饮食建议等依从性较差，血糖控制欠佳，并发症发生较多，与没有抑郁症或焦虑症者的糖尿病个体相比有更高的死亡率。

因此，糖尿病患者应注意心理调节。

心理调节的7个方法

现代心理医学认为，神清气和、乐观愉快，将使人体各组织器官的生理功能得以正常进行，对促进糖尿病的控制是十分有益的。

其次对生活中所遇到的各种难题和困难，都要泰然处之，善于排解，使心情始终能保持愉快轻松。

对不良情绪的控制和消除，具体做法有:

1.意识控制法。愤怒时提醒自己“息怒”，情绪激动时告诚自己“镇静”，遇到紧急情况时暗示自己“别着急，慢慢来”。

2.宣泄法。遇到不顺心的事时，找人倾诉，提倡宣泄，避免压抑；中老年人的内分泌功能减退， 血糖更容易受情绪的影响， 需格外注意。

3.转移法。对待疾病要有“既来之则安之”的良好心理状态，以增强机体抗病能力；尽量避开不良的环境，安排充实的生活也是转移不良精神刺激、保持正常心理活动的有效方法。

4.放松疗法。通过深呼吸、 听音乐、 静坐等多种途经稳定情绪， 并争取家属和朋友的支持与配合；保持心理平衡，不计较得失，与人和平相处，做到知足常乐。

5.自然光线法。自然光线照射充足令人充满朝气、心情舒畅；居室装饰时要注意采光，糖尿病病人的居室更要多采用自然光线，患者要多到室外活动，多沐浴阳光。

6.兴趣法。根据个人不同的文化素养培养和发展兴趣爱好，琴棋书画、花鸟虫鱼都能给人以精神陶冶和休息锻炼；同时组织或参加对健康有益、与兴趣一致的文娱活动，保持心情愉快。

7.平时注意扩大社会交往。积极参加社会公益活动，参与各种形式的糖尿病宣教活动，结识病友并建立互相帮助、互相鼓励的良好关系，交流防治糖尿病的体会。

你快乐吗？

作者：田冰洁