多吃坚果 皮肤越来越好

　　除了蔬菜和水果，坚果对于皮肤的保养作用也是非常大的。坚果中有丰富的抗氧化剂，能有效降低女性朋友皮肤衰老的速度。从而对皮肤起到保健作用。下面随小编一起来看一下日常保健支招：多吃坚果，皮肤越来越好。

　　坚果对于皮肤保养的益处，小编会从坚果中富含的各种有益营养物质来详细解释下为什么会对皮肤保养有帮助。

　　坚果对皮肤保养的益处

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　因此，每天要习惯性地吃一些坚果。另外，坚果不但能护肤，也是能产生饱腹感的食物，所以减肥的美眉们在下午感觉饿的时候可以吃几颗加过。这样避免晚餐吃太多。但是每天补充少量坚果就可以了，坚果一般热量比较大，吃太多对身体不利。

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