适合夏季的减肥运动有哪些

　　夏季到了，温度越来越高。人们总是感觉困倦、无精打采。呆在家里不想运动，但是小心这样很容易发胖哦。告诉大家几种比较有用的夏季减肥运动吧。下面随小编一起来看一下日常保健支招：适合夏季的减肥运动有哪些。

　　针对夏季的减肥，还是以运动强度小为主。稍微的流汗是最佳的。这样有助于身体的放松，有毒物质排出，还不会让身体消耗过大。

　　适合夏季的减肥运动有哪些

　　减肥运动一：游泳

　　游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

　　减肥运动二：爬山

　　到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　减肥运动三：饭后散步

　　去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

　　游泳一直是被大家推崇的减肥运动，四季皆宜。尤其夏季，还有解暑的功效。而对于爬山，建议大家上山的时候自己爬上去，下山的时候如果可以做缆车尽量不要再走下来。因为下山的动作对关节骨骼伤害比较大。

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