吃水果也要看准时间哦

　　水果可是大家都喜欢的食物。营养丰富，外形诱人，口味鲜美。同时很多水果又是卡路里很低的，可以作为减肥的佳肴。但是吃水果也要看好时间段，不要随便吃哦。下面随小编一起来看一下日常保健支招：吃水果也要看准时间哦。

　　由于水果含糖分，而很多水果性寒，酸度高。所以要相对注意一些食用技巧。虽然美味但不要伤身。

　　吃水果也要看准时间哦

　　进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：

　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　哪些水果不能空腹吃：

　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　饭后不宜多吃水果：

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

　　现在美眉知道吃水果需要注意哪些方面了吧?尤其是想通过吃水果来减肥的姑娘们，要注意哦。错误的食用方法很可能让你越吃越肥，徒劳无功不说，还伤害了健康。另外吃水果也要注意控制量。每样东西都是要求“合理、适度”的。

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