女性朋友夏季减肥吃什么

　　减肥话题亘古不衰。怎么减肥，每个女人都能搬出一大堆的理论与实践经验。小编也来凑凑热闹，来说一说针对减肥吃什么的话题，夏天应该怎么吃呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招：女性朋友夏季减肥吃什么。

　　夏季温度高，流汗多。所以补水是必须的。减肥的食物中，一定要挑选水分含量相对比较大的。

　　女性朋友夏季减肥吃什么

　　1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

　　3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

　　4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

　　5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

　　6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

　　7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

　　夏天人体消耗比较大，所以更不能忽略饮食上的均衡。虽然夏天大家普遍上胃口不好，吃得比较少。但是不要庆幸正好借此机会少吃减肥。减肥要讲究合理的方式。不能以伤害自己的健康为代价哦。

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