为你解读各种睡姿的优缺点

　　每个人的睡姿各异，通常都会有自己比较适应和习惯的睡姿。但是最重要的是根据自己的身体状况和日常习惯选择更好的睡眠姿势。本文就为你解读各种睡姿的优缺点，来一起判断一下你晚上睡姿对么?下面随小编一起来看一下日常保健支招：为你解读各种睡姿的优缺点

　　大家的睡姿普遍上分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。那么这些睡姿究竟有哪些优缺点呢?

　　为你解读各种睡姿的优缺点

　　1、仰卧

　　据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

　　不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯卧

　　5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

　　优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

　　3、左侧卧

　　医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

　　优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

　　缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

　　4、右侧卧

　　有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　　对于不同睡姿的优缺点你都清楚了么?你的睡姿属于哪一种呢，适合自己么?另外，为了有一个好的睡眠质量，除了睡姿以外也要注意室内的环境，尽量保持安静、温度适宜，这对一晚上的睡眠也是很有帮助的。

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