女性腰痛的预防方法有哪些

　　腰部虽然是一个体现女性美的重要部位，同时也是给女性带来困扰的常见部位。很多女性都有腰痛的经历。甚至一直存在腰痛现象，情况越来越严重。所以我们一定要了解女性腰痛的预防方法有哪些。下面随小编一起来看一下日常保健支招：女性腰痛的预防方法有哪些

　　腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。

　　女性腰痛的预防方法有哪些

　　1、早晨起床首先活动腰部

　　每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

　　2、学会放松，减少紧张

　　紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

　　3、保持正确姿势

　　无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

　　4、改进饮食生活、避免肥胖

　　若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

　　引起女性腰痛的原因有很多，判断起来也比较复杂。在日常生活工作中，要积极防治与缓解。适当改善自己的生活方式。尤其喜欢穿高跟鞋的女性，尤其要注意。穿高跟鞋走路站立是及其伤害腰部的。

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