女人怎样有效预防出现肾虚

　　提起肾虚，大家关注更多的是对于男性。但是女性也不能忽略对肾的保健。如果很长一段时间感觉腰酸乏力，失眠多梦。那么在考虑其他原因的同时，也要关注一下是不是肾的问题。下面随小编一起来看一下日常保健支招：女人怎样有效预防出现肾虚

　　预防肾虚要注重调节心理状态，释放不良情绪。其次注意膳食均衡，保证身体所需的充足营养。另外再向大家介绍一些女人怎样有效预防出现肾虚的方法。

　　女人怎样有效预防出现肾虚

　　1、常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　女性朋友一定要认真对待肾保健。肾是精血之源，身体各项机能的正常新陈代谢都需要肾的支持。肾功能强，相应抵抗能力也比较强，整个人精神状态相应得到提高，那么看起来也就更加漂亮啦!

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