女人不得不知的“糖衣炮弹”

　　酸甜苦辣，四味人生。糖果以其甜腻的口感，让许多人爱不释口，越吃越爱。糖甜甜的味道也会让人觉得轻松和温暖。然而糖也有它不利的一面。任何食物，爱之而不能纵食之。爱吃糖的女性朋友需要注意合理的饮食。下面小编为大家介绍一下五种吃糖的误区。

　　1、空腹大量食用糖分止饿

　　英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。

　　2、水果爱选熟透的

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富

　　3、喝饮料加奶加糖

　　爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味，于是就加点糖。但是，台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。

　　一般的甜饮料中含糖量已足够，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

　　4、日常爱吃很甜的

　　过多食用易患相关疾病。有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚 于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。

　　长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。

　　5、白粥米饭直接吃

　　白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

　　以上就是对五个“糖衣炮弹”的具体介绍，女性朋友们在生活需要注意，喜爱吃糖也要有度，尽量避免在不合适的时候吃。此外，食用大量糖分也会导致女性变胖。希望以上五个方面的内容能对大家有所帮助。