极度盘点导致女性失眠的几大因素

　　相信很多女性朋友都会有失眠的症状吧，失眠是一个让人头疼的问题，失眠会导致第二天精神不振，精力不集中，还有可能严重危害女性健康问题。那么失眠怎么办?女性失眠怎么做好日常保健工作呢？下面小编就带大家解析下吧：

　　1. 就寝时间不固定

　　就寝时间不固定，或者经常晚睡晚起，都有可能导致失眠。所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

　　2. 躺在被窝看书

　　睡眠读书本应是个好习惯，但是如果耽误睡觉时间那就不见得了。睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

　　3. 上网到深夜

　　现代的信息网络发达严格来说也是导致失眠的一个因素。你有没有过兴致勃勃地登微博、刷微信朋友圈直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

　　4. 床铺质量差

　　一个好的睡眠质量是建立在一张好床的基础上的。“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!

　　这些就是可能引起失眠的几个因素之一了，自我衡量，甚至还有其他更多的因素在内，所以对于女性朋友来说，失眠会让你的美容工作大大折扣，赶紧从日常保健工作做起吧。

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