日常补钙的食物有哪些

　　虽然说现在生活质量已经有了很大的改善，但是生活中还是有很多人身体会缺少一定的元素，比如其中钙就是比较容易缺失的一个方面，那到底补钙的食物有哪些呢。什么不管缺少了什么元素都会对健康产生很大的影响，因此只要发觉的话就一定要重视起来。

　　1、乳类与乳制品

　　牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。

　　2、鱼虾蟹类与海产品

　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　3、肉类与禽蛋

　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　4、豆类与豆制品

　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。

　　5、蔬菜类

　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果与干果类

　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。

　　补钙的食物有哪些,上述针对各个方面为大家做出了介绍，那么在生活中就重视起来吧，做好细节方面的，而且还注意晒太阳，对于钙质的吸收也会起到很大的作用。

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