最佳午睡秘诀 午睡的注意事项

　　忙碌的工作中如果可以在中午时间小憩一会儿，将会达到不错的效果，但是如果饭后立马就睡觉的话肯定会有不良的反应，那就应该了解一下午睡的注意事项。很多人都知道在饭后马上睡觉并不少，但是多数都是从瘦身方面来考虑的，而这些需要我们全面的了解。

　　饭后百步走,活到99

　　如果在吃完饭之后就睡觉很容易导致食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。理论上说,副交感神经兴奋可以加强胃肠蠕动,加强消化,但人毕竟是个有机整体。就象说饭后百步走,活到99,有人立即从“理论”上加以反驳,也引用副交感神经兴奋,血液集中在胃肠来加以驳斥,这多少有些书本的呆子气,关键是忽视了人是一个有机整体。有激素调节,血液循环,神经调节,等等多因素组合。打比方说,电脑突然死机,专家也不一定能给出一个确切原因,可能是某个因素,也可能是协调原因。人更是一个复杂的协调统一体,简单用一个神经兴奋是不能加以全面解释的。

　　一是,午饭后不可立即睡觉。

　　刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　二是,午睡时间不宜过长。

　　专家建议,午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

　　三是,午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。

　　睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。

　　了解了午睡的注意事项才知道，即便是午睡也应该有一定的技巧才好，在认识了上述的内容之后在生活中就需要特别注意起来，做好日常保健工作。

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