女人如何拥有一个健康的身体

　　俗话说身体是革命的本钱，不管做什么，都需要有一个好身体做后盾，因此不要透支自己的身体，首先应该要做的就是了解如何拥有一个健康的身体。其实好身体跟很多方面都有关系，因此在生活中都需要特别重视起来，重视影响自己健康的各个方面。

　　如何拥有一个健康的身体大体可分为四步1.良好的心态.2.每天保持适当的运动.3.均衡的饮食习惯4.充足的休息时间。

　　良好的心态是美好一天的开端，拥有一个良好的心态非常重要每天保持良好的心态有利于减轻来自工作.生活等各方面的压力。

　　身体是革命的本钱，适当的运动是非常有必要的运动运动分类有许多种例如;有氧运动、无氧运动、等，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、等它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

　　想要达到营养均衡，必须注意日常饮食习惯要合理安排日常饮食。要多主要吃水果.蔬菜.谷类等营养价值高易消化的食物，合理的安排饮食时间吃饭时谨记细嚼慢咽有助于身体消化，切记勿狼吞虎咽.不但食物嚼不烂.而且食物在口腔里停留时间短.耒不及起化学变化.吞下去必然增加胃肠道负担.有时还会引起打嗝.所以.狼吞虎咽一点好处也没有.还有要对自身做起控制尽量避免饮酒、吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用

　　充足的睡眠对健康的好处：可以提高脾脏和骨髓的造血机能;可以提高人体的免疫力，人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%,人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　如何拥有一个健康的身体，上述的每个方面都是比较重要的，如果您想要了解的话，相信也已经清楚了吧，那就在生活中重视起来吧，这对于改善一个人的健康至关重要。

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