纠正女性日常饮食的10大误区

　　女性在日常有什么饮食的误区吗?当然，我们都知道，民以食为天，女性都很重视饮食调理的问题，所以，在日常保健中，我们女人们每天可以吃些什么健康饮食呢?mm们可以坚持吃一定的食物来维持一天的能量消耗。你知道下面犯的饮食误区，你有吗?现在，大家一起来看看吧。

　　纠正女性日常饮食的10大误区

　　1、日常饮食的误区很容易出现，所以褐色面包就是全麦面包。注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看做是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素。

　　2、黄油面包片比炸薯条更益健康。人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小。

　　3、“绿色”水果不用洗。即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。

　　4、甜味剂有助于减肥。很多人都知道吃糖容易发胖。所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。

　　5、沙拉对人体健康极为有益。大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。

　　6、晚上吃东西会毁了好身材。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量，就不会产生超重的问题了。但是要注意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍以及发胖。

　　7、黄油比人造黄油热量高。黄油和人造黄油的热量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。健康饮食网 www.foodwang.com

　　8、红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高。鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量，不是由鸡蛋壳的颜色决定的。

　　9、热带水果中的酶有助于瘦身。事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠只吃热带水果来实现。

　　10、蜂蜜的热量低，有助于减肥。事实上，蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。

　　这些饮食误区一定要避免哦。所以，我们建议大家在平时可以选择吃一些蔬菜，当然，蔬菜生吃确实更益健康。我们闻康资讯网的小编是觉得女性吃一些蔬果可以最好地保留其中的营养成分，特别是维生素。