三个助眠食疗方法还你一个好睡眠

 　　失眠是一件让人倍感煎熬与无助的事情，整晚翻来覆去失眠睡不着，不仅隔天精神不济，更容易影响上班表现。快节奏的生活让很多都市女性的睡眠质量不断下降，不少人都深受失眠问题的困扰。失眠吃什么好?以下三款日常保健食疗方易于消化且营养丰富，可以为你改善睡眠提高良好的辅助。

　　百麦安神饮

　　材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

　　做法：

　　1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

　　2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　葱白红枣汤

　　材料：红枣20枚，葱白8根。

　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

　　洋葱促眠饮料

　　原料：洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果

　　做法：

　　1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

　　2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

　　3、调和。

　　贴心提示：于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。

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