学习保鲜大脑五妙招逆转你的脑龄

 　　呵护和保养我们的大脑，对于女性白领来说是相当重要的日常保健内容，面对繁重的工作和琐碎的日常小事，你是不是觉得自己的精力不断下降呢?随着年龄的增长，我们的脑龄也会不算增加，出现记忆力、表达能力等方面的下降。如何才能让大脑“保鲜”?闻康网教你延缓大脑退化的方法。

　　低热——大脑的“人寿险”。

　　我们在健康饮食时一定要注意吃对食物，少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，延长大脑寿命。每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。

　　多动——大脑的“医疗险”。

　　运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。

　　喝水——大脑的“万能险”。

　　多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑疾病死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。

　　戒烟——大脑的“财产险”。

　　吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。

　　限酒——大脑的“意外险”。

　　酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险。

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