常见错误睡眠方式越睡越老

　　大家都知道，充足的睡眠可以让一个人的身体以及精力得以恢复，因此是非常简单确实有效的一种养生方式，尤其是对于女人在美容方面也发挥着巨大的作用，但是这应该避免一些常见错误睡眠方式。如果睡眠不正确的话，不仅休息不容易，还可能对一个人的健康埋下隐患。

　　1、不脱BRA睡

　　很多美眉不知道，夜晚戴着胸罩睡觉，会压迫到乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，这样子日积月累久了就会产生癌变。而且，大多胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。不脱BRA睡

　　TIPS：除了睡觉的时候不要穿BRA，还应该在平时多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　女人只有配合按摩才可以保持好的审身材!按摩的手法：大拇指张开，另外四指合拢，用虎口从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。接着，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后，换右乳，手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。最后，双手绕着乳房作圆周形按摩。

　　2、带妆睡

　　晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞，肌肤跟人体一样，会感到疲劳。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸，得到放松。如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，就会造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。这样子就会加快皱纹、斑点爬上你的脸噢!所以谨记，什么都可以偷懒，美丽不可以!

　　TIPS：每晚睡前要注意做好脸部的清洁工作，并且及时补水。每周做一次深层清洁，出去藏匿在毛孔深处的杂物。

　　每隔两三天做一次面膜，可以用酸奶浸湿面膜纸后直接敷在脸上，也能起到很好的保湿效果。洗脸时不要用温度太高的水洗脸，那样会加速皱纹的生成。第二天起来，如果用冷水洗脸，还可以起到消肿的作用。

　　3、穿袜子睡

　　在冬天很冷的时候，很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚丫子暖暖地睡觉。但其实，足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，很容易生足癣的。而且，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷。还不如睡觉之前用热水泡一泡脚，泡暖了身子躲到被窝里，相信会一夜好眠!

　　TIPS：脚部对温度比较敏感，如果受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。所以每晚除了用热水泡脚之外，也可以在平时喝一点补气养血的养生茶。

　　做法：把老姜、枸杞、红枣洗干净一起放入锅中用中火煮约15分钟。然后放入红糖，或者等稍微降温后，调入蜂蜜即可。这道养生茶有助于健脾暖胃、补中益气、养血安神，久服有延年益寿、延缓衰老之效果!

　　睡眠一定要健康进行才好，而具体常见错误睡眠方式也已经为大家做出了介绍，那么就应该在生活中注意起来才好，要避免这些对于自己健康的影响，做好日常保健工作。

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