初老族补钙保健必知的误区

　　我们女性在老了之后如何做好日常保健呢?毕竟，我们女人随着年岁的增长，骨关节变得越来越脆弱，容易受损，钙流失也随之增加。因此，我们女人如何补钙好呢?吃什么最有助于补钙呢?我们女性该做好哪些日常保健措施来补钙呢?现在，让我们来看看，哪些是平时错误的误区呢?

　　初老族补钙保健必知的误区

　　1、补钙能治骨质疏松

　　许多人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5-10年，男性在65-70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30-35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1-10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

　　2、补钙补的越多越好

　　许多人都认为钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。其实人过中年后，身体机能呈现减退的趋势，体内激素水平降低及各种疾病的出现等，都容易导致人体对钙的吸收降低，这也是中老年人发生骨质疏松的原因，因此加强人体对钙的吸收才是根本。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性需要注意的日常保健。其实，骨关节脆弱不仅仅是补钙。其实，很多女人都知道，骨骼的问题不都是缺钙引起的最因此，我们女性需要补充足量的关节滑液，也为关节软骨提供了，足够的物质载体。

　　推荐阅读：女性如何保健 谨防乳腺疾病