健康指南：搞定老年人失眠方法

　　当一个人年龄大了之后，新陈代谢就会逐渐减慢，在精力消耗较少的情况下人也很容易出现失眠的现象，而很多人不知道，这其实是一种病态，那到底老年人失眠怎么办呢。如果是一两次的睡眠不足，那么这不足以归之为失眠，如果是经常性的辗转难眠，那么就需要注意起来了，从各方面对于这种情况进行认识。

　　老年人失眠的常见原因

　　1.躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗;

　　2.环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变;

　　3.心理因素，情绪变化，精神过度紧张等;

　　4.睡眠节奏和时间的改变。

　　要避免失眠的话，在饭后不要喝太浓的茶，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。

　　老年人失眠，最好不要采用一些安眠药。因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤,还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先从小剂量开始使用，半夜里起夜时一定要小心跌跤。相对来说，安定类药物要安全的多，可选用安定、硝基安定、舒乐安定，品种现在也很多，应从小剂量开始使用，一段时间后更换一种，以减缓耐药性的产生。除此以外，一些中成药也有一定效果，可酌情选用。

　　很多人晚上睡眠不足，白天经常会出现头昏脑涨的现象，解决老年人失眠怎么办，上述从根源等等方面对这种情况作出了介绍，大家可以了解，最好日常保健。

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