提高免疫力的7个小妙招

　　在秋冬季节来临之际，带来的还有寒流以及冷空气，因此这个时期是流感高发的季节，想要避免比流感侵袭，就要提高自己的免疫力，现在小编就为大家介绍一些提升免疫力的小妙招。想要提高抵抗力，日常生活小细节是少不了的，可以让提高抵抗力从生活中日常保健就做起。

　　1.不要拒绝大蒜

　　现在很多人都不喜欢吃大蒜，尤其是一些年轻人来说，因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣，就能有效增强免疫力。

　　2.多喝水

　　与其去喝一些功能饮料还不如让自己多喝一点儿水。水不仅能使粘膜更加湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或者药草茶。

　　3.多吃豆类

　　不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤，都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还能为身体提供宝贵的矿物质。

　　4.睡好觉

　　睡得好身体才会好，一个人的身体抵抗能力才会变强。每天睡眠都达7-8个小时的人，寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用比白天要强。

　　5.每天洗手8次

　　每天至少洗手8次，降低传染病、流行病的风险。要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。

　　6.足浴

　　这里所说的足浴并不是一般的足浴，而是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中，将水温从35℃逐渐升至40℃，每次10分钟，每周泡3-4次。

　　7.保持肠道健康

　　肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用，人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%。健康的肠道源于健康的生活方式，平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动的食物，还要多锻炼。

　　千万不要忽视生活中的一些细节，这些细节对于增强一个人的抵抗力是必不可少的，如果你还在困惑或是在担心自己的身体的，不妨试试这些提升免疫力的小妙招。