都市白领如何防治颈椎病

　　办公室人员曾经是一个人让人羡慕的职业，休闲不着风 吹雨打，但是现在这种种问题也被大家发现了，白领由于长时间 在电脑前工作，很容易出现一些颈椎问题，那到底白领如何防治 颈椎病呢。白领常见 颈椎问题是因为在工作的时候颈椎经常是 弯着的状态，压力升高的时候就会很容易出现病症。

　　1. 坐姿正确 ：要预防颈椎病首先得在生活中注意一些 习惯，重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的 姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部， 使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，专门的可以的 让自己的脖子转动几圈，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向 的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3. 抬头望远： 如果保持长时间而且是近距离的看一处 地方的时候，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视 力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向 远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保 健。

　　4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过 硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持 略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时 ，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重 物、紧急刹车等。

　　对于白领如何防治颈椎病，要做好上述这几个方面，被 小看这些小细节，做好这些日常保健行为，才可以避免一些职业 病或者是其他情况的发生，对于人体保健才是比较重要的。