女人失眠难入睡 饮食调理四点注意

　　每天都面对着源源不竭的工作任务，与次同时，越来越激烈的职场风云与竞争让我们晚上总是难以安心入睡。失眠会带来很多健康问题。如果你失眠，人没有精神，工作处理不好，心情也会不好!如何做好日常保健处理失眠呢?失眠应该怎么办呢?跟着闻康资讯网女性频道小编一起来看看吧!

　　女性失眠饮食四点注意

　　1、不喝兴奋性饮料：

　　饮食调理是预防失眠的最好办法。一些兴奋性饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。因此建议女性朋友晚上不要参加聚会或聚餐、跑吧等需要饮酒或喝咖啡的场合。兴奋性饮料不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

　　2、多吃面包：

　　面包除了可以充饥之外，还有催眠的效果哦。人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素，然后对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中一种代谢产物5-羟色胺在人体中有镇静神经的作用。而且面包容易有饱腹感，不过不要频繁将其当主食喔。

　　3、多喝糖水：

　　如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。喝糖水不要贪甜，有糖分即可。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

　　4、多吃水果：

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。但是最好不要空腹吃水果，对健康不利。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。