4个睡眠好习惯 让女人夜夜睡好觉

　　可能是由于现在工作的异常繁忙，让很多职场女性都选择在下班后选择尽情的狂欢，随着夜生活的丰富，很多女性晚上睡不着、白天不想起，一睡午觉就起不来的情况。长期失眠，导致睡眠不足，容易惹来内分泌失调、身体衰老。闻康网教你4个好的日常保健睡眠习惯，让你一觉睡到大天亮。

　　为何女人容易失眠?

　　女性每月在月经前期，其雌性激素水平会增高，而黄体酮却会缺乏，这种情况常常可引起性激素之间的不平衡。这也就是为什么有“女人大姨妈来了不要去惹”的说法。在月经期间，女性还会出现胸闷、情绪焦虑、悲伤欲哭，对各种刺激过敏等症状。除此之外，还与女性所受的文化教育有关。

　　4个好习惯 让你夜夜不失眠

　　1、不要强迫自己入睡

　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。也不要去想象“我以前是怎么睡着的”“人为什么会睡着”这样你就别想睡着了。

　　2、不要老去看闹钟

　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。反正看钟也无济于事，早早睡着才是解决办法。

　　3、不要睡过头

　　不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。同理周末补眠也是不科学的喔。

　　4、不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。