安神小妙招 轻松提高睡眠质量

　　随着现在人们生活的节奏越来越快，很多人的睡眠质量都不好，常常会失眠。失眠虽然不会直接影响到我们的健康，但是长期失眠，会使我们的精神状态很不佳，还会让身体陷入亚健康状态。那么有什么方法可以治失眠呢?小编告诉你们要从日常保健着手，现在就一起来看看吧!

什么方法可以治疗失眠

　　1、散步：晚上平心静气的散步10分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　2、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、梳头：头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

　　4、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　5、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的人更佳。

　　6、脚趾小运动让你快速入睡：躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦!

　　小编碎碎念：有什么方法可以治失眠呢?以上小编告诉大家的一些日常保健的方法你们要牢记哦!失眠虽然是很多人都会有的症状，但是如果你们长期失眠睡不着觉，那就真的要注意了，长期失眠不仅们会让你的精神状态变差，记忆力等各方面都会减弱，所以千万不要忽视。

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