改掉常见四个坏的饮食习惯

　　中国有句老话说的很在理，“祸从口出。病从口入”，生活中很多疾 病以及身体病症的发生都跟饮食有着极大的关系，不良的饮食习惯会导致很 多的问题发生，因此要注意改掉坏的饮食习惯。现在生活压力很大，导致大 家不管在做什么的时候都争分夺秒，快速吃饭则会导致很多问题的发生。

　　1、情绪化进食

　　吃多少东西往往是由于自己的心情决定的，很多MM会在情绪不佳的时 候狂吃零食，虽然这种方式的确可以在一段时期内起到解压效果，但实则无 法从根本上解决情绪低落问题，更可怕后果是拉动了体重的增长。很多聪明 的瘦MM才不会因为情绪不佳而大吃特吃，飞华小编建议，当处于苦恼、愤怒 等不良情绪中时，选择其他发泄解压方式更妥当，比如唱歌、找朋友倾诉、 运动、郊游等，或是一些可促进心跳的活动。如果这些方法都不想尝试，那 么最后一招，蒙头大睡，一觉过后什么都会好起来的。

　　2、控制食物份量

　　在用餐进食前做到心中有数，即便是吃饭，也要为自己定一个计划， 今天吃什么以及吃多少，这样即使在面对一大桌山珍海味时也不会有丝毫地 动摇之心，也就不会那么轻易忘乎所以吃过量。这是控制进食量最好的方式 ，当然个人的自控能力起到了很重要的作用，馋嘴的MM们可要管好了自己的 嘴，可以浅尝，但不能狂吃。

　　3、精心选择食物

　　对食物要求高的人都会精心挑选可吃的食物，因为食物的热量是不同 的，如果不小心吃到了高热量食物，那么迎来的将是肥胖，所以讲究挑选食 物可帮助肥胖者成功减肥。营养专家调查发现，如果可选择的食物种类越多 ，人们就会吃得更多，即使肚子已经饱了，但当看到还没有吃到的食物时， 还是会有一种饿的感觉想去吃掉它。对食物进行分类选择，心里清楚哪种食 物是可以吃的，哪种食物吃了会发胖，这样就能避免热量过盛。

　　4、多吃水果

　　水果低脂低热量，这一点是毫无疑问的，水果含有大量纤维素、维生 素等多种营养成分，然而偏偏没有太多脂肪，这不正好符合我们的减肥饮食 要求嘛。因此建议大家每天多吃一个水果，可补充在正餐中，也可当作零食 来吃，并在自己的桌面上、餐厅中摆上几个水果，饿的时候先吃一个增强饱 腹感。

　　想要拥有健康的身体以及好的身材就要注意拥有好的饮食习惯，改掉坏的饮食习惯，做好饮食日常保健，这才是从根本上对自己的身体起到改善作用的一种方法。