日常养生4水果 滋润干燥秋季

　　秋天天气干燥，应多吃一些滋润的水果。那秋天吃什么水果好?秋季养生的水果不但需要营养丰富，还能滋润干燥秋季，帮你补充水分与营养。秋季口干舌燥，这时需要润燥水果排毒来解决这一问题。不同的水果营养物质不同，而且功效也大不一样。下面闻康网小编就为大家特意推荐4款日常保健养生水果，一起来看看吧!

　　一、养生苹果

　　怎样保湿这是很多女人在夏天纠结的一个问题，专家介绍，充足的维生素可以弥补夏天的这个问题，其中苹果含有丰富的维生素，而且苹果性平、味甘，是健脾开胃的好水果。它含有高量的粗纤维含量及苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，具有收敛止泻效果的作用。

　　营养成分：水果中数苹果含有的营养最为齐全。在一个大约三两重的苹果中，约含类黄酮30毫克，膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，维生素C7.8克，维生素B7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多，有助于排出体内多余的盐分。

　　二、养生梨子

　　电视上我们可以看到漫天关于冰糖雪梨的广告，确实梨子在秋天是我们健康饮食的不二选择，润润的梨是属于性寒水果，但它能帮助消化，促进食欲，还具有清心、消痰止咳的作用。

　　营养成分：梨含有85%的水分，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖，0.4%～2.6%的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E和多种微量元素，还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。

　　三、养生橘子

　　柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性温、味甘，具有理气开胃、止渴润肺的作用。但是，阴虚火旺体质如果多食了会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

　　食疗养生：柑橘一身都是宝，还可中医入药。将橘皮、生姜、苏叶各9克，用水进行煎加红糖口服，能有效防治感冒咳嗽。

　　四、养生萝卜

　　萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、化痰的作用、顺气利尿与清热解毒的作用。每日临睡前，吃点鲜萝卜，还可增强心脏功能。

　　食疗养生：洗净不去皮，切碎后放入麦芽糖2～3匙，搁置一夜，等其变成萝卜糖水，能有效治疗急、慢性支气管咳嗽之症。