燥热暑季失眠 用妙招安枕无忧

　　很想放松下来好好休息一晚，却发现各种乱七八糟的东西不断地涌入脑海。本来早早躺在床上，却翻来覆去睡不着?失眠怎么办?如何拯救失眠?女人夏季养生养颜有讲究，日常保健不可少。一起来看看哪些方式能让你一夜好眠。

失眠怎么办

　　1、散步

　　心平气和的散步一刻钟左右，能让血液集聚于体表，让你在睡梦中肌肤得到滋养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　2、刷牙洗脸擦身

　　睡觉之前一定不要因为怕麻烦而声调刷牙这一关键步骤，这对女性健康极为不利。刷牙可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、梳头

　　头部穴位很多，睡前梳梳头可以起到按摩机刺激穴位的作用，每天早晚坚持梳梳头到头皮发热，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　4、开窗通气

　　一定要有开窗通风的好习惯，尤其是夏季很多家庭都因为需要吹空调而长时间房间处于封闭状态，这对健康无益。保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　5、洗(搓)脚

　　脚上穴位六十多，每天睡觉之前温水泡泡脚能够很好的解决睡眠质量欠佳的问题。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　女性朋友失眠怎么办?如何让自己轻松进入梦乡?如果你正在忍受失眠带来的煎熬，不妨试试小编推荐的几个小方法，做好日常保健工作，让你快速安然睡个美容觉哦。