必知！让你越吃心情越好的食物

　　随着现在的生活节奏越来越快，很多人每天只知道上班工作，下班回到家也很累了，一天的生活就这么过去了，真正开心的很少。其实这样一直过着不开心的日子也会影响到我们的身体健康，所以平时的日常保健一定要做好。你们知道吃什么食物会让人的心情变好吗?今天小编就来告诉大家这些“神奇”的食物。

吃什么食物会让人的心情变好

　　香蕉

　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

　　深水鱼

　　研究表明，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

　　菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　大蒜

　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

　　小编碎碎念：吃什么食物会让心情变好呢?如今生活在这种快节奏的生活里，日常保健很重要。一定要保持好愉快的心情，不仅会让整个人都会很轻松，还能够让身体健康，不管你心情是否好，赶紧去尝试一下吧!

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