5个入眠方法 贴近自然轻松入睡

　　绿树阴浓夏日长，夏季的到来或多或少的给人的生活起居带来了一些的改变，让大家不是那么容易的进入梦乡。喝凉茶可以调节好内脏舒缓热气使身心健康降低内心的火气和减少浮躁的情绪，令身心贴近自然达到避暑的功效，但如果您不习惯喝凉茶的话，只要注意以下几点生活的日常保健细节也可以有个完美的睡眠的。

　　1、音乐调节睡眠;

　　睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝(当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态，对正常的睡眠无影响)。音乐可是大众化的语言哦，各位朋友不妨试下。

　　2、抱枕睡眠;

　　很多的朋友都有抱枕的习惯，但炎热的夏天该怎么办呢?其实很多的家庭都会有空调，但如果不开空调的话也可以打开风扇，保持睡眠时候的空气畅通。当然说到抱枕也不得不说下对枕头的讲究，在此，我想给大家说个民间的枕法，在很久以前的很多民间家庭都会用一种叶子用枕头套包起来作为枕头，这种叶子叫油柑叶子，对人体的大脑有舒缓血液循环缓解紧张情绪香薰的功效并且枕起来很舒服，虽然身体转动的时候。