失眠勿心慌 四个方法助你睡得香

 　　你是否有在午夜里辗转反侧的无奈?你又是否在清晨感到乏力与困顿呢?忙碌的现代生活已经让失眠成为了大家日常保健的一大心病。一项调查显示，我国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家人群的失眠发生率;老年群体睡眠疾病的发病率高达40%;学生群体存在睡眠不足的情况超过50%。面对如此严峻的形势，我们有必要好好学习如何有一个好的睡眠，一起来看看吧。

　　第一、要认清失眠的形成原因。

　　很多人很困惑这样一个问题，为什么自己会失眠呢？对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。

　　肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。