六大抗衰老运动 让您青春常驻

 　　在生活中，多余多数人来说，衰老这个问题是最让人担心的，任何一件事情都阻止不了时光的流失，而在生活中从一些运动上可以延缓衰老，这就是很多人在了解的抗衰老运动。衰老有很多的表现，最直接的就是呈现给很多人这个人在逐渐走向衰退，因此在生活中大家都不希望这种情况出现在自己身上，因此都希望可以借助合适的运动来改善。

　　运动中的六个“最好”

　　最好的减肥运动——游泳

　　游泳对于一个人的身体改善作用是非常大的，当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

　　最好的健脑运动——弹跳

　　弹跳很多人不进行，其实这是一个活动性非常强的运动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳使大脑思维反应更为活跃、敏捷。

　　最好的防近视运动——打乒乓球

　　近视眼在现在生活中很常见，而打乒乓球对于近视眼有一定的调节作用，长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

　　最好的抗衰老运动——跑步

　　跑步也是很好的活动，但是需要有节奏的进行，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。

　　最好的健美运动——体操

　　每个人都需要进行一些修身的锻炼，持之以恒的进行健美和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。现介绍一则平衡操，不妨一试：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身一前一后动作，每天8~10次，持之以恒，定会受益。

　　最好的抗高血压运动——散步

　　俗话说饭后百步走活到九十九，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。

　　以上六个运动是很好的抗衰老运动，可以帮助大家对抗衰老，达到延缓衰老的效果，因此在现在生活中被越来越多的人重视，因此想要延缓衰老，日常保健是极其重要的。